Otra forma de tomar Acido Fólico

Si estás embarazada o piensas quedarte dentro de poco tiempo este post te interesa, vamos hablar de otra forma de tomar el ácido fólico y nutrientes esenciales para el embarazo.

Como sabrás el ácido fólico es esencial en los primeros días de gestación, esencial sobre todo para evitar ciertas enfermedades como pueden ser espina bífida y sobretodo para el desarrollo neuronal del feto.

El consumo de ácido fólico es importante en las 13 primeras semanas y lo ideal seria tomarlo desde semanas antes de la concepción, aunque a veces es difícil de prever, pero es fundamental su consumo ya que en estos días se desarrolla el tubo neutral del feto.

¿Como conseguimos consumir el suficiente acido fólico?

Para conseguir tomar toda la cantidad necesaria diaria de ácido fólico sería necesario consumir un total de 400mcg/dia, lo que implica comer importantes cantidades de alimentos como brócoli, espárragos verdes, aguacate, hígado de ternera, legumbres, frutos secos, frutas como las fresas, naranjas, que ademas contienen vitamina B9.

La verdad que aunque nos alimentemos correctamente y consumamos importantes cantidades de estos alimentos, siempre nos quedará la duda de si hemos consumido o no la cantidad correcta, (a mi me paso en el embarazo) por lo que solemos recurrir a suplementos que nos proporcionen estas cantidades y nos den la garantía de no caer en un déficit que podría provocar daños importantes en el feto.

Suplementos de Ácido Fólico.

Tradicionalmente los suplementos de ácido fólico se han administrado en forma de comprimidos en una posología de 1 comprimido diario, a estos comprimidos se les añade otros suplementos como yodo, omega3, vitaminas y minerales esenciales en el embarazo, por lo que es recomendable este consumo no solo los tres primeros meses, sino durante toda la gestación. También existen suplementos para la lactancia que varían en algunos de sus componentes y que también son muy beneficiosos para la madre.

Investigando un poco más sobre los suplementos en el embarazo me decidí a comentarlo con dos Matronas compañeras de trabajo y me comentaban que en consulta tenían "muchas mujeres que muestran dificultades a la hora de tomar comprimidos, no son capaces de tragarlos, bien por su tamaño, bien por la dificultad que ellas muestran de tragar el comprimido, y que para ellas es preocupante porque muchas mujeres no son capaces de cumplir con las cantidades mínimas recomendadas solo con la alimentación".

Si eres de las que está buscando otra forma de poder tomar los suplementos en el embarazo puedes tomar Puleva Mama, 100ml de leche enriquecida con todos los nutrientes necesarios para el embarazo y la lactancia con un delicioso sabor a chocolate que puedes incluir en tu desayuno diario o bien como tentempié.

Puleva Mama es una forma diferente de consumir el Acido Fólico, Yodo, Omega3 y otros nutrientes esenciales en el embarazo, además es cómodo y delicioso.

Si te apetece conocer un poco más sobre Puleva Mama te recomiendo visites su pagina con la información más completa, te la dejo AQUÍ.

Si te preguntas por su precio se vende en packs de 6 y oscila entre los 3 y 3'50€ el pack.

Por último me gustaría conocer vuestra opinión os lanzo unas preguntas:

¿Tu tomaste suplementos en el embarazo?

¿Que te parece esta forma de tomar el Acido Folico y los nutrientes esenciales para el embarazo?

¡¡Feliz dia!!

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Grande Retos, la App infantil de Puleva.

¡¡Hola Familias!!  Hoy quiero hablaros de la App Infantil de Puleva, Grandes Retos.

Como sabeis hace unas semanas estuve una año más en Granada en BlogTrip de Puleva, fué un viaje chulísimo donde además de turismo conocimos un poco más de alimentación infantil, y de las cosas mas me gustaros fué el lanzamiento de las nuevas Apps Infantiles, ya que sabía que a Gael le fliparían.

Como os decía las nuevas Apps se llaman "Grandes Retos" y se trata de una serie de 3 Apps Infantiles que según el rango de edad del niño tienen unos objetivos u otros, con diferentes actividades. Principalmente diseñadas para desarrollar las inteligencias múltiples de Gardner, además de fomentar hábitos como la buena alimentación, el ejercicio físico, el respeto por los animales y el cuidado del medio ambiente. 

Las 3 Apps se dividen en bloques edad y se adaptan y enfocan a unos objetivos claros así podemos encontrar:

GRANDES RETOS 1 
Va destinada a los más pequeños de la casa los bebes de 0-2 años y se trabaja habilidades sociales básicas como el autoconocimiento y la empatía. Conceptos espaciales básicos y ayuda a desarrollar la sensibilidad, el oido música y la fonética. Es muy útil para reforzar el conocimiento del entorno y adquirir hábitos saludables. Todo esto adaptado a 0-2 años.

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GRANDES RETOS 2:
Va destinada a niños de 2-3años, en ella los niños aprenden a reconocer objetos y las relaciones que existen entre ellos, de forma que refuerzan su capacidad cognitiva, se trabaja la atención y la percepción. También refuerza objetivos de la app Grandes Retos 1 y se introducen conceptos de lecto-escritura y expresionismos artística.

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GRANDES RETOS 3:
Va destinada a niños de 4-7años, y se trabaja la psicomotricidad fina y ayuda a desarrollar capacidades como la clasificación y representación gráfica de resultados, además de ayudar a conocer las letras y formar palabras, permite conocer el mundo natural y adquirir hábitos saludables y relacionados con la sostenibilidad.

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Lo que más me gusta de las Apps es que están controladas por los padres donde puedes:

- Los niños no pueden jugar más de 15 minutos seguidos.

- Puedes Registar a cada niño/a para ver si evolucion.

- Tienes acceso a informes de como avanza el niño/a.

- Dispones de una biblioteca de contenidos para los padres donde completar conceptos de educación y aprendizaje.

- Se les da recompensas en forma de medallas según avanza.

- Tiene promociones de Puleva para toda la familia.

Si quieres descargare a tus pequeños las Apps están disponibles para Android e IOS de forma gratuita, en este enlace la encontraras.

http://bit.ly/app-grandesretos

¿Que opinais vosotras de los juegos y Apps para niños? 

¿Sois de dejarles la tablet o el movil, o por el contrario no os gusta nada que lo usen?

Venga contadme que os parecen este tipo de Apps para bebes y niños.

¡¡Feliz dia!!

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Grandes retos de la Nutrición Infantil. #BlogTripPulevaInfantil.

Hace una semana que volvimos del #BlogTripPulevaInfantil en la preciosa ciudad de Granada.
20 bloggers, Expertos en nutrición, Granada y Puleva hicieron posible este fantástico Blog Trip que llevo a conocer la preciosa Alhambra de Noche y a presenciar la jornada formativa sobre "Grandes retos de la nutrición infantil en el nuevo milenio".

La jornada formativa sobre "Grandes retos de la nutrición infantil en el nuevo milenio", fue en el Parque de la Ciencia de Granada, un espacio perfecto a para niños y mayores donde aprender, experimentar y descubrir.

La Jornada trato el tema principal que es la nutrición infantil, un tema que preocupa a padres y profesionales por las dificultades de ambos en controlar algo que en un principio parece sencillo.

Difícil porque no es lo mismo alimentarse que nutrirse, sí, lo que lees, no es lo mismo, alimentarse es simplemente comer, es el acto de seleccionar, preparar e ingerir el alimento y nutrirse significa algo más, es el acto involuntario en el que los nutrientes de los alimentos se absorben y sintetizan, por lo tanto significa que eso que comemos además nos aporte nutrientes como vitaminas, minerales, etc. Y ahí viene el problema con los más pequeños, porque ellos comen y por lo tanto se alimentan, pero todo lo que comen en ocasiones, no les aporta los nutrientes que necesitan en sus primeros años de vida.

Los primeros años de un niño son la base de lo que será en edad adulta, es el periodo en el que se forma todo su cuerpo, desde el cerebro, con su desarrollo cognitivo, hasta su cuerpo, su musculatura con su desarrollo motor,y aquí es donde entran todos los nutrientes esenciales para ellos.

Las mamás, solemos hacer malabares para intentar que los más pequeños coman de todo, coman carne, pescado, frutas, verduras y lácteos. Pero siempre no lo conseguimos, en muchos niños aparece la Neofobia, que és el miedo a probar cosas nuevas; un clásico en mi casa. Y por esto nuestros hijos tienden a comer casi siempre lo mismo, lo que implica una limitación en la ingesta de nutrientes.

¿Y entonces qué hacemos para intentar favorecer la ingesta de nuevos alimentos?

• Variar el menú, incluir alimentos nuevos dentro de la dieta ya establecida puede ser una buena opción.
• Cambiar la forma en que cocinamos los alimentos, si no les gusta la ternera, intenta hacer unas albóndigas o una  hamburguesa casera.
• Acostumbra a comer en familia, sentados en la mesa, en la que se establezca una reunión. Generalmente cuando hacemos comedias en grupo se pone más variedad de platos, los cuales pueden llamar la atención del niño y así incentivar a que los pruebe.
• El desayuno, largo tranquilo t en la mesa. Nos acostumbramos a comer cualquier cosa corriendo y eso no estimula al niño, no le da tiempo a comer y no le permite hacer la comida más importante del día.

Si apesar de intentar todo no conseguimos introducir todo lo que deseamos, podemos optar por incluir alimentos enriquecidos, que no sustituyen a la alimentación pero cubren gran parte de las necesidades diarias.

Como bien dijo el Dr. Maldonado, el alimento por excelencia es la leche materna, la diosa de las leches, aporta todos los nutrientes necesarios; ¿pero cuando llega el destete que?

Una vez se produce el destete sea la edad que sea disponiendo en el mercado de numerosas leches de continuación o bien de crecimiento que nos pueden ayudar.

En nuestro caso Gael se desteto con 32 meses y como sabéis es importantísimo el consumo de leche los primeros años de vida, y digo leche, no bebidas vegetales!! Leche que aporte nutrientes y si además está enriquecida mucho mejor,ya que les aseguramos nutrientes como Omega 3 DHA y Vit D, esenciales en el desarrollo del niño.

Nosotros desde el destete empezamos por Puleva 3 y ahora con 6 años seguimos con Puleva Max, a Gael le gusta sin cereales ni cacao pero existen diferentes variedades.

El consumo de lácteos diario de un niño debe oscilar entre 500-800ml, estos pueden ser yogures, leches o quesos,lo mejor es un poco de cada.

De esta forma garantizamos no sólo la ingesta de nutrientes, si no que estamos haciendo una inversión de futuro en sus huesos.

Os dejo esta ilustración que simplifica muy bien  todo lo que tratamos.

La jornada fue muy amena, participativa y como suele pasar cuando estas agusto, se hizo corta. Hubiésemos estado horas y horas hablando con el fantástico equipo de expertos que nos regalo una mañana enriquecedora.

El #BlogTripPulevaInfantil nos regalo una fantástica visita nocturna a la Alhambra, yo hace años que visite la Alhambra, pero fue de dia y la experiencia de verla de noche es 100% recomendable, yo lo disfrute mucho porque era una repaso de lo que vi, pero con otra visión, con otro aire.

Es verdad que ves mucho menos que cuando la visita es diurna, porque no puedes disfrutar de los jardines y muchas estancias, pero pude ver la Fuente de los Leones, que ya estaba restaurada. 

Por ultimo os contare que he conocido a mamas fantásticas, con Blogs muy interesantes, el equipo de Puleva nos ha dado una oportunidad única de conocer no solo a compañeras, Granada y a grandes expertos, si no de conocer mas sobre nutrición infantil.

Antes de irme te voy a contar un secreto,

  PUEDES PROBAR GRATIS CUALQUIER VARIEDAD DE PULEVA INFANTIL.

Sigue el siguiente enlace: http://bit.ly/muestragratispeques3

Nosotros en casa lo tenemos claro.

*Ante cualquier error en contenido, puedes avisarme ;-)

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